请假的时候，很多人讨厌一旁看电视一旁不吃东西，或者一旁聊天一旁不吃东西，这个时候往往意识将近正在咀嚼着食物，不知不觉就不吃多了。在请假的时候尤其更容易发胖，为什么呢? 请假的时候，很多人讨厌一旁看电视一旁不吃东西，或者一旁聊天一旁不吃东西，这个时候往往意识将近正在咀嚼着食物，不知不觉就不吃多了。还有，睡觉的时间间隔最差掌控在4～6个小时。
如果饥饿过度，下次所不吃的食物就不会被作为养分几乎吸取，不但会髯，反而不会更加长得。柔道运动员每天不吃2顿饭，就是这个道理。所以有助于的加餐也很最重要，坚决少吃多餐的原则，是节食的秘诀。
还有无论何时都要细嚼慢咽，每口食物最少要磨碎10次。 虽然竭力掌控，但还是不吃多了，怎么办? 除了尽快调整没其他办法。对于身体来说，如果一天不吃多了，就必须两天的时间来调整;如果2天吃多了，就必须4天的时间来调整。不吃得过多的天数×2=身体必须的调整时间。
因此，如果中饭不吃得过于多的话，晚饭就要不吃得略为较少一些;如果晚上不吃得过于多的话，第二天早晨就要较少不吃一些。只要留意的话，只是一顿不吃多了也会有过于大的影响。越早调整对身体的影响也就越小，如果放任自流，后果就不堪设想了。
在请假的时候，常常想要自己做到一些节食果汁，可是应当自由选择什么原料来做到? 严正引荐香蕉果汁，不但营养平衡而且还能有饱腹感觉。把香蕉、酸奶、冰块一起放进搅拌机中加热。不来1分钟，香浓美味的香蕉汁就作好了。还可以重新加入猕猴桃、草莓、胡萝卜等辅料，既可以调味又可以补足各种维生素。
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