夏天，凡有水域的地方，那里的儿童少年完全都是在水中无聊地渡河自己的假期的，水出了他们天然的伙伴。然而游泳时，他们中的不少人常常不会再次发生肌肉扭伤现象，尤其是小腿和脚趾更加多闻。在深水中再次发生扭伤，不要说道是孩子，就是大人，也是很危险性的事情，因此，每一个游泳者都应当掌控自己急救的方法。
扭伤，医学上叫肌肉痉挛，是由于肌肉不自律地膨胀而引发的。扭伤一般可分成两类：一类为阵挛性扭伤，另一类为强直性扭伤。阵挛性扭伤经常无疼痛感觉，其特点是肌肉较慢地展开膨胀与放开交错的一种痉挛。
强直性扭伤是无肌肉放开的痉挛，这种痉挛一般都常有轻微的疼痛感觉。游泳时，经常出现强直性扭伤经常具有一定危险性。
一般游泳者在有严重扭伤感觉时就不安一起，于是之后惊恐地向岸边泛舟去，指出只有这样才能悔改。只不过，这样做到的结果，反而使体力迅速消耗，肌肉痉挛更为相当严重，如果不及时展开救治，就有可能被淹溺。
在水中再次发生扭伤时，一定要维持镇静剂，然后再行根据有所不同情况展开合理的救出。救出的目的是使痉挛的肌肉获得减轻.为此目的，在水中主要是使用较慢牵拉肌肉的方法，以使痉挛的肌肉渐渐减轻。
大腿再次发生扭伤时，游泳者是非仰卧位，用健外侧手摆动，以保持身体均衡；然后很快高举扭伤的大腿使之与上体成直角，再行用另一只手起身膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。小腿抽筋时，游泳者也所取仰卧位，如果是左小腿扭伤，能用左手摆动，用右手握左脚的大拇趾，然后将左腿渐渐手掌。当脚趾有扭伤感觉时，不应很快将小腿屈曲，用手握扭伤的脚趾，较慢的将其右脚平。
还可使用另一种方法，即立刻用拇指和食指捏住人中沟的下部，持续用力20一30秒钟，痉挛的肌肉才可减轻。实践证明，用这种方法化疗脚趾扭伤，常会接到失望的效果，其有效率平均90%以上。手指肌肉扭伤，也要使用仰卧位，要用脚用力打水，手抱住重复地展开手部动作，以后痉挛中止。
经过上述处置之后，痉挛的肌肉一般都可可行性减轻，然后用手美容痉挛的肌肉，待更进一步减轻之后，再行不慌不忙地游向岸边。入水以后，可再行展开美容或针灸化疗，这样做到可以提高血液循环，有助避免各种不当感觉。
无论成人还是儿童在水中再次发生独筋时，如果没自己所减轻的做到，一定要尽早大喊，以谋求同伴们的协助。
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