马铃薯别称土豆，科茄科多年生草本植物，块茎可可供食用，是全球第三大最重要的粮食作物，次于小麦和玉米。2015年，中国将启动马铃薯主粮化战略，前进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将出稻米、小麦、玉米外又一主粮。那么不吃土豆对女性朋友有什么益处呢? 一.土豆能觅岁月的脚步。土豆有营养，是抗衰老的食物。
它所含非常丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还所含微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。常常不吃土豆的人身体健康，青春永驻哦。
二.土豆是天然的美容佳品。土豆有很好的关爱肌肤、维修容颜的功效。新鲜土豆汁液必要涂敷于面部，增白起到十分明显。
人的皮肤更容易在寒冷的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清理色斑效果显著，并且没副作用。 三.土豆能节食。不吃土豆不用担忧脂肪不足，因为它只不含0.1%的脂肪，是所有吃食物中脂肪含量低于的。每天多不吃土豆，可以增加脂肪摄取，可以让身体把多余脂肪慢慢新陈代谢掉，避免你的心腹之患。
土豆对人体有很不可思议的起到。 四.土豆能调整疲惫的体质。
土豆不仅会使人发胖，高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具备提升记忆力和让思维明晰等起到。夏季没食欲的朋友，坚决不吃一段时间土豆，一定能接到令其你失望的效果。
五.土豆能吃出好心情。土豆所含维生素C。行事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺少维生素A和C或摄入酸性食物过多，土豆可以老大你补足维生素A和C，可以还你好心情哦! 土豆的各种美食作法 一、土豆泥 制作方法： 1.土豆煮熟，去皮，放到容器中，放凉后，把土豆压成泥。
2.在土豆泥中加入适量的奶油加热，直到奶油几乎浸泡土豆泥中。 3.将加热好的土豆泥推倒在平底锅中，置放火上，加入适量的稀释鸡汤和水，不时地加热，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。
4.最后加入适量的盐和胡椒粉调味。引荐用黑胡椒。 二、土豆鸡蛋饼 制作方法： 1.土豆洗涤去皮切片，隔水煮熟，压成土豆泥。
2.托胡萝卜丝、圆白菜丝，腊肠磨碎，再行覆没一个鸡蛋，全部放进土豆泥中，加热均匀分布，加一点盐和黑胡椒打碎调味。 3.平底锅放入少许油冷却，用小勺杯子一勺薯泥蛋糊，放入锅中摊成小饼，两面金黄后放入。 三、土豆粉蒸肉 制作方法： 1.土豆托滚刀块，进清水洗净10分钟，浸去淀粉;姜切末;蒜切末。
2.将五花肉小块三厘米见方的小块，然后清除沥干水分。 3.姜、蒜末与五花肉一起加热均匀分布，加入适量盐、生抽、老抽、色拉油，加热均匀分布。
生粉用少许水调开，重新加入肉块中配料。 4.最后放入蒸肉粉，加热让每块肉都均匀分布白布上米粉，垫上保鲜膜，油炸2小时。 5.盘子里土豆垫底，将油炸好的肉块平铺在上面，放进蒸锅，中火蒸约1小时，放入马利亚上葱花才可。
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