冬至进补要留意防止以下几个误区： 无病进补，有人平素身体强健，没显著的病态及虚性症状，就不要大调补，否则不会适得其反而损害身体。 冬至进补不要慕名进补，有人指出药物或食物价格越高就就越能补益身体，如西洋参、冬虫夏草、辽参等，殊不知这些便宜的药物和补品对大多数人群来讲是没意义的。 冬至进补在自由选择药补的时候一定要留意适可而止，是药三分毒，任何补药服用过量都是有害无益的。
就是食补也要适可而止，补养类食材也不能一次喂食过于过。 冬至进补小编向大家引荐三种好食材：大白菜、芋头和猕猴桃。
大白菜味道鲜美鲜美，营养非常丰富，美称菜中之王的美称。白菜所含非常丰富的粗纤维，不但能起着润肠摄入的起到，又能性刺激肠胃收缩协助消化，对防治肠癌有较好起到。多不吃白菜还可以起着很好的护肤和养颜效果。
有些科学家还找到，白菜中有一些微量元素能协助分解成同乳腺癌相关联的雌激素，中国的妇女乳腺癌发病率比西方妇女较低很多，就和她们经常不吃大白菜有关。 芋头也是冬至节气的好食材，芋头味甘，性平，进大小肠和胃经，具备益胃宽肠、通便止痛、补中益气、孕育肝肾、消肿散结等功效。对人体赘生的各种肿块、淋巴结核、淋巴结炎及咳嗽等病症都有一定的食疗起到。芋头中所含一种黏液蛋白，被人体吸取后能产生免疫球蛋白，能强化人体的免疫系统功能，对预防各种肿瘤也有很好的辅助食疗起到。
猕猴桃有健胃、止痛、止渴、通淋的功效。猕猴桃浆果中所含蛋白质，大量的维生素及矿物质，氨基酸含量非常丰富，当前虽在冬至节气当中，但人们居住于的环境广泛较好，室内暖气温度较高，不会经常出现内热蓄积，这时候不吃点猕猴桃，对烦热口渴、胃热咳嗽、泌尿系结石有一些食疗起到。最后要谈一点，猕猴桃是低糖食材，是糖尿病人可以必要多不吃的水果之一。
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