常常嗜睡的人无法杨家是依赖药物来提高睡眠中，我们可以从饮食方面杀掉。想到小编入你讲解的水果吧。 嗜睡不吃什么水果好？ 1、奇异果 一项近期的研究指出，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠中品质提升百分之四十！睡眠中障碍的产生与中枢神经过度唤醒、交感神经过度激动或是与压力造成荷尔蒙大量黏液有关。
奇异果中所含非常丰富的钙、镁及维生素C，有助神经传导物质的制备与传送，此外，它还所含其它水果中十分少见的钙质，具备稳定情绪及诱导交感神经的起到。 2、香蕉 香蕉中所含能让人靠近悲伤情绪的维生素B6和使人精神感觉的5―羟色胺物质，可以有效地的使人靠近悲伤症状，增进睡眠中。 3、大枣 大枣中所含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具备补脾安神的起到，晚饭后用大枣煮沸煮汁服用或与百合煮粥食用能减缓入眠时间。
4、葡萄 最近有研究证实，葡萄对提高嗜睡有很好的起到。其原因在于，葡萄中所含能辅助睡眠中的物质--荷尔蒙。荷尔蒙是大脑中松果腺黏液的一种物质，其与睡眠中之间具有紧密的关系，晚上是荷尔蒙黏液充沛的时期，伴随着将要要睡眠中了，早晨是荷尔蒙黏液最多的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以协助调节睡眠中周期，使不长时间的睡眠中情况获得提高。专家还说道，葡萄酒中由于所含抗氧化剂和酒精，其所所含的荷尔蒙含量有可能更高一些，更加有助睡眠中。 5、苹果 据现代生化分析，苹果含有糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。
苹果浓烈的芳香对人的神经有很强的镇静剂起到，能挟人入睡。
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